Revenons sur la définition d'activité physique versus sport
Lors du premier podcast de sportsanteclic , nous avons pu aborder l’importance de la prescription d’activité physique adaptée pour vos patients.
Aujourd’hui, nous allons nous intéresser aux risques éventuels de la pratique d’activité physique adaptée lorsqu’on est diabétique de type 2.
Ce podcast est à destination des médecins ou des professionnels de l’APA, mais aussi des patients !
Vous êtes médecin et souhaitez prescrire sans délai et en toute sécurité de l’APA à vos patients ? rendez-vous sur sportsanteclic.com
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie.
Il peut donc s’agir d’activités de la vie quotidienne comme le jardinage, le ménage, le repassage … ou bien d’activités réalisées lorsqu’on se déplace d’un endroit à un autre, sur le lieu de travail, par exemple.
L’activité physique EST bénéfique pour la santé.
La méthode des petits pas va être là pour permettre de relâcher la pression en avançant doucement, mais sûrement, en tenant de la distance, en n’essayant de ne pas tout changer du jour au lendemain !
Commencer par bouger au quotidien sur de petits moments de la journée avec des objectifs atteignables puis augmenter progressivement, petit pas par petit pas, la quantité hebdomadaire.
Les fiches de sportsanteclic à destination des patients apportent de précieux conseils selon chaque pathologie.
Le Larousse définit le sport comme
l’Ensemble des exercices physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à compétition, pratiqués en observant certaines règles précises
Il y a donc ici la notion de performance, de compétition, de règles qu’on ne retrouve pas dans l’activité physique.
Maintenant que la différence est plus claire, voyons comment limiter les risques liés à la pratique d'activité physique adaptée.
D'ailleurs, est-ce qu'il y a vraiment des risques ???
Imaginons l’histoire de Martine, sédentaire, inactive, qui travaille de 8h à 18h chaque jour et qui s’occupe le soir de son fils en situation de handicap à la maison. Elle ne trouve pas de temps pour elle afin de faire du sport et culpabilise… « De toute façon, je n’y arriverai jamais, je m’inscris toujours à la salle et je n’y vais jamais. »
Puis, elle apprend que chaque petit pas est bénéfique pour sa santé…
Elle va commencer par se lever plus souvent au travail et retrouver le goût de bouger. Elle verra avec son médecin du travail pour adapter son poste et obtenir quelques heures de repos supplémentaire par semaine.
Petit à petit, elle sortira avec son fils le soir pour une balade de 10 minutes autour du pâté de maisons. Ensuite, elle décidera de s’inscrire à la maison Sport-Santé près de chez elle, car il existe un programme « aidant-aidé » où elle peut pratiquer de l’APA avec son fils.
Elle commencera à pratiquer une activité à intensité modérée une fois par semaine de façon régulière. Elle se sentira moins stressée et prendra plaisir à faire une activité avec son fils.
Martine, quant à elle, ne présente pas de pathologie particulière… Mais, avec le diabète, par exemple, prendrait-elle un quelconque risque à reprendre une activité après une longue période de sédentarité et d’inactivité ?
Faudrait-il, selon vous, qu’elle consulte son médecin ?
Quelles sont les recommandations ?
Si Martine était diabétique, nous l’inviterions à aller consulter la fiche-conseil de sportsanteclic : une mine d’information pour les personnes diabétiques qui souhaitent bouger sans risque.
